Este curso forma parte de Programa especializado: Mindfulness and Well-being

4.9
estrellas
272 calificaciones

99 %

Dr. Elizabeth Slator

29.136 ya inscrito

Ofrecido Por

Programa especializado: Mindfulness and Well-being Universidad Rice

Acerca de este Curso

22.522 vistas recientes

This is the sequel course to Foundations of Mindfulness that will continue to provide a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness series offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions. 
Living with Balance and Ease will not only cover some of the fundamentals of mindfulness, but will focus on connecting to the innate resources and abilities that will allow for a more effective response to life's challenges, build resiliency, and invite peace and ease into everyday life.

Although this course can be taken as a standalone, it is recommended to take the first Foundations of Mindfulness course before beginning this course.

Fechas límite flexibles

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Curso 2 de 3 en

Programa especializado: Mindfulness and Well-being

Nivel principiante

Aprox. 19 horas para completar

Inglés (English)

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Prueba Coursera para negocios

Qué aprenderás

Increase capacity for attentional control, sustained focus and presence.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Cultivate compassion for self and others

Habilidades que obtendrás

Meditation
Stress Management
Self-Care

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Nivel principiante

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Instructor

Calificación del instructor

4,84/5 (142 calificaciones)

Dr. Elizabeth Slator

Associate Director

Gibbs Recreation and Wellness Department

100.067 alumnos

3 cursos

Ofrecido por

Universidad Rice

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Programa - Qué aprenderás en este curso

Calificación del contenido99%(3,240 calificaciones)

Semana1

Semana 1

1 hora para completar

Welcome to the Course!

1 hora para completar

2 videos (Total 8 minutos), 3 lecturas

5 horas para completar

Stress and Mind/Body Systems

5 horas para completar

7 videos (Total 51 minutos), 7 lecturas, 5 cuestionarios

7 videos

Introduction4mThe Physiology and Health Consequences of Stress9mThe Stress Process3mHabitual Reactivity to Stress3mWeek 1 Wrap-up1mAwareness of Breath Guided Meditation11mBody Scan16m

7 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10mStress and Wellness Questionnaire 15mOverview of Week 1 Mindfulness Experiences10mWeek 1 Rejuvenator: Observing Reactivity10mStress and the Brain10mThe Science of Stress and How Our Emotions Affect Our Susceptibility to Burnout and Disease10mThe Mind Body Interaction in Disease10m

4 ejercicios de práctica

Interpreting the Stress and Wellness Questionnaire20mStress and Mind/Body Systems10mObserving Reactivity30mChecklist2m

Semana2

Semana 2

4 horas para completar

Mindful Stress Reduction

4 horas para completar

10 videos (Total 71 minutos), 5 lecturas, 4 cuestionarios

10 videos

Module Intro4mIntroducing Mindfulness6m3-Minute Breathing Space3mStrategies for Cultivating Mindfulness3mMindful Stress Reduction12mWeek 2 Wrap Up1mAwareness of Breath and Body Guided Meditation7mAwareness of Breath Guided Meditation11m3-Minute Breathing Space3mBody Scan16m

5 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10mOverview of Week 2 Mindfulness Experiences10mWeek 2 Rejuvenator: Mindful Photo Walk10mThe Science of How Our Minds and Our Bodies Converge in the Healing of Trauma10mCan Mindfulness Address Maladaptive Eating Behaviors?10m

3 ejercicios de práctica

Mindful Stress Reduction 10mMindful Photo Walk30mChecklist2m

Semana3

Semana 3

5 horas para completar

Creating and Sustaining Balance in an Unstable World

5 horas para completar

7 videos (Total 50 minutos), 5 lecturas, 4 cuestionarios

7 videos

Week 3 Intro5mThe Trouble with Certainty10mFixed vs. Growth Mindset5mMindfulness and Equanimity5mWeek 3 Wrap-up1mAwareness of Breath and Body Guided Meditation7mMountain Meditation12m

5 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10mMoving Past Limiting Beliefs20mOverview of Week 3 Mindfulness Experiences10mWeek 3 Rejuvenator: Going on a MicroAdventure10mFixed Views10m

3 ejercicios de práctica

Creating and Sustaining Balance10mGoing on a MicroAdventure30mChecklist30m

Semana4

Semana 4

5 horas para completar

Achieving Positive Health

5 horas para completar

8 videos (Total 61 minutos), 6 lecturas, 5 cuestionarios

8 videos

A Case for Self-Care3mOptimizing Well-Being7mChanging Behavior Mindfully7mCompassion vs. Criticism7mWeek 4 Wrap-up2mLoving-Kindness Meditation15mR.A.I.N. Meditation15mCourse Conclusion2m

6 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10mNourishing/Depleting Activities10mOverview of Week 4 Mindfulness Experiences10mWeek 4 Rejuvenator: Solo Challenge10mPersonal Wellness Inventory20mSelf-Compassion and Well-Being10m

4 ejercicios de práctica

Achieving Positive Health10mWeek 4 Rejuvenator: Solo Challenge30mChecklist30mReflecting on Your Personal Wellness Inventory30m

Reseñas

4.9

103 reseña

5 stars
89,01 %
4 stars
9,15 %
3 stars
1,09 %
1 star
0,73 %

Principales reseñas sobre MINDFULNESS AND WELL-BEING: LIVING WITH BALANCE AND EASE

por SM30 de may. de 2021

the concept of mindfulness has been beautifully explained with the contents provided (video and reading material). It can be assimilated by people at a different level of knowledge as well..

por S22 de jul. de 2021

Really liked the content. I honestly grew more resilient and compassionate and less reactive with this course. Thanks to Dr. Slater!

por KM30 de mar. de 2021

Great course for those who want to make their life live in a easier and comfortable way..

Thanks to Professor Elizabeth Slator for the course and her team..

por SN28 de jun. de 2021

Truly great course where the intricacies of minds are revealed! Mindfulness is what the current society needs now, especially in the pandemic-struck time!

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Acerca de Programa especializado: Mindfulness and Well-being

The goal of the Specialization is to showcase the ways in which the practice of mindfulness is an effective means of enhancing and maintaining optimal health and overall well-being that can be implemented in every aspect of daily living. The intention of the Specialization is to supply learners with practical tools to support thriving in life. Each course will feature mindfulness practices, directions for implementation and application, experiential exercises and reflection opportunities.

Preguntas Frecuentes

¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
El acceso a las clases y las asignaciones depende del tipo de inscripción que tengas. Si tomas un curso en modo de oyente, verás la mayoría de los materiales del curso en forma gratuita. Para acceder a asignaciones calificadas y obtener un certificado, deberás comprar la experiencia de Certificado, ya sea durante o después de participar como oyente. Si no ves la opción de oyente:
es posible que el curso no ofrezca la opción de participar como oyente. En cambio, puedes intentar con una Prueba gratis o postularte para recibir ayuda económica.
Es posible que el curso ofrezca la opción 'Curso completo, sin certificado'. Esta opción te permite ver todos los materiales del curso, enviar las evaluaciones requeridas y obtener una calificación final. También significa que no podrás comprar una experiencia de Certificado.
¿Qué recibiré si me suscribo a este Programa especializado?
Cuando te inscribes en un curso, obtienes acceso a todos los cursos que forman parte del Programa especializado y te darán un Certificado cuando completes el trabajo. Se añadirá tu Certificado electrónico a la página Logros. Desde allí, puedes imprimir tu Certificado o añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Si solo quieres leer y visualizar el contenido del curso, puedes auditar el curso sin costo.
¿Hay ayuda económica disponible?
Sí. En ciertos programas de aprendizaje, puedes postularte para recibir ayuda económica o una beca en caso de no poder costear los gastos de la tarifa de inscripción. Si hay ayuda económica o becas disponibles para tu selección de programa de aprendizaje, verás un enlace para postularte en la página de descripción.

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Mindfulness and Well-being: Living with Balance and Ease

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