[BOŞ_SES] Merhaba, etkili konuşma dersindeyiz. Diyafram nefesinden söz edeceğiz. Diyafram nefesi deyince, aklınıza herhangi başka bir organ gelmesin lütfen. Yine akciğer yoluyla nefes alıyoruz ama diyafram nefesinde aşağıyı, atıl bögeyi, ciğerimizin atıl bölgesini hareketlendirmeye çalışıyoruz. Buna köpek nefesi de diyebiliriz. [SES] Köpeklerin aldığı nefes, diyafram nefesi. Başka bir deyişle, aslında bebek nefesi de diyoruz. Bebekler, doğduklarında diyafram nefesini iyi kullanıyorlar, sonradan nedense yitiriyorlar bu özelliklerini. Onun için, ağladıklarında çok rahat seslerini duyabiliyoruz. Hemen uygulama yapalım isterseniz. Burun ağırlıklı nefes alıyoruz, bunu dörde beşe kadar sayarak, yaptığımızı düşünebilirsiniz. Bunun iki katı sürede de vermeniz gerekiyor. Bunu artırabilirsiniz sonra, üç katına, dört katına çıkarabilirsiniz çalıştıkça. Alıyorum nefesi, burun ağırlıklı olarak. [SES] [SES] [SES] [SES] Yandan da göstereyim isterseniz, daha rahat görmeniz açısından. Sss diye verebiliriz, farklı şekillerde de verebiliriz sesi. Aldım nefesi, şöyle yapayım. [SES] [SES] [SES] [SES] Önceki çalışmalarda fazla zorlamamanız gerekiyor. Hafif hafif alıştırmanız gerekiyor, sonra o sürenin uzadığını göreceksiniz. Daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. Eğer ayaktayken, uygulamada sıkıntı çekiyorsanız, öncelikle yatarak, bu nefesi uygulayabilirsiniz, diyafram nefesini. Mesela, aldınız nefesi, iki, üç kitap koydunuz diyafram bölgesine, aldınız, verdiniz, aldınız, verdiniz. Öyle küçük küçük hareketlendirerek yapabilirsiniz. Şöyle de çalışabiliriz. Aynı zamanda boğumlama çalışmasıdır bu, yani konuşma organlarının çalışmasıdır aynı şekilde. Aldık nefesi, [SES] Biraz daha uzun uygulamaya, uzun süreli uygulamaya gayret edeyim. İyi bir nefes alayım. [SES] [SES] [SES]. Fark ettiyseniz, nefesi hemen vermiyorum, biraz direniyorum, bir iki, üç saniye direniyorum. Oradaki hacmi genişletmeye çalışıyorum. Sağlığımız için de, etkili konuşmak için de, sesimizi daha iyi kullanabilmek için de, mutlaka diyafram nefesine ihtiyacımız var.