Este curso forma parte de Programa especializado: Mindfulness and Well-being

4.8
estrellas
667 calificaciones

99 %

Dr. Elizabeth Slator

81.452 ya inscrito

Ofrecido Por

Programa especializado: Mindfulness and Well-being Universidad Rice

Acerca de este Curso

39.107 vistas recientes

This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.

Fechas límite flexibles

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Laboratorios de Coursera

Incluye proyectos de aprendizaje prácticos.

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Curso 1 de 3 en

Programa especializado: Mindfulness and Well-being

Nivel principiante

Aprox. 16 horas para completar

Inglés (English)

¿Podría tu empresa beneficiarse de la capacitación de los empleados en las habilidades más demandadas?

Prueba Coursera para negocios

Qué aprenderás

Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.
How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

Habilidades que obtendrás

interoceptive techniques
Basics of meditation
Improved focus

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Instructor

Calificación del instructor

4,9/5 (359 calificaciones)

Dr. Elizabeth Slator

Associate Director

Gibbs Recreation and Wellness Department

100.170 alumnos

3 cursos

Ofrecido por

Universidad Rice

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Programa - Qué aprenderás en este curso

Calificación del contenido99%(8,816 calificaciones)

Semana1

Semana 1

1 hora para completar

Welcome to the Course

1 hora para completar

2 videos (Total 7 minutos), 3 lecturas

3 horas para completar

Learning to Pay Attention

3 horas para completar

7 videos (Total 47 minutos), 1 lectura, 3 cuestionarios

7 videos

Introducing Mindfulness11mExploring the Qualities of Mindfulness Part 16mExploring the Qualities of Mindfulness Part 26mStrategies for Cultivating Mindfulness3mTuning in to Your Senses2mWeekly Activity Challenges Case Study 112mBrief Introductory Meditation3m

1 lectura

Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10m

2 ejercicios de práctica

Week 1 Quiz15mReflecting on your Weekly Activity Challenges 30m

Semana2

Semana 2

4 horas para completar

Understanding the Mind/Body Connection

4 horas para completar

6 videos (Total 54 minutos), 3 lecturas, 3 cuestionarios

6 videos

Establishing Connection with the Body3mThe Body as a Reference Point for Awareness10mThe Health Benefits of Mindfulness6mUnderstanding and Appreciating Your Body1mBody Scan Meditation16mWeekly Activity Challenges Case Study 214m

3 lecturas

Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10mInstructions for Body Scan10mMindfulness Articles 20m

2 ejercicios de práctica

Week 2 Quiz10mReflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

Semana3

Semana 3

4 horas para completar

Exploring Your Inner Landscape

4 horas para completar

7 videos (Total 63 minutos), 3 lecturas, 3 cuestionarios

7 videos

Exploring My Inner What?4mThe Conditioned Mind8mEmotions, Thoughts, and the Body14mWrapping Up One Hell of a Module!1mAwareness of Breath Guided Meditation11mWeekly Activity Challenges Case Study 310mAwareness of Breath and Body Guided Meditation13m

3 lecturas

Unhelpful Thinking Styles10mWeekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10mInstructions for Sitting Meditation10m

2 ejercicios de práctica

Week 3 Quiz10mReflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

Semana4

Semana 4

5 horas para completar

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5 horas para completar

7 videos (Total 65 minutos), 2 lecturas, 4 cuestionarios

7 videos

Cultivating a Practice of Mindfulness1mSetting the Stage for Practice8mExploring Common Obstacles During Practice8mExploring Thoughts Meditation19mWeekly Activity Challenges Case Study 411mR.A.I.N.15mCourse Conclusion1m

2 lecturas

Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10mInstructions for RAIN Meditation-read me first!10m

2 ejercicios de práctica

Week 4 Quiz5mReflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

Reseñas

4.8

262 reseña

5 stars
86,80 %
4 stars
9,59 %
3 stars
1,04 %
2 stars
1,34 %
1 star
1,19 %

Principales reseñas sobre MINDFULNESS AND WELL-BEING: FOUNDATIONS

por RD10 de feb. de 2021

Such great information and the activity challenges really helped to solidify the content of the course. Great guided meditation videos in the course.

por PL18 de feb. de 2021

This course is amazing for everyone thinking of investing in themselves and learning how your brain impacts your life. It has helped me grow a lot and I hope it helps others do too!

por WR26 de ago. de 2020

In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!

por TN19 de abr. de 2022

It was a very enjoyable, organized, and well-planned course. I am really happy with it.

It's a nice opportunity to know more about yourself, your body, and your mind.

Thank you for this journey!

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Acerca de Programa especializado: Mindfulness and Well-being

The goal of the Specialization is to showcase the ways in which the practice of mindfulness is an effective means of enhancing and maintaining optimal health and overall well-being that can be implemented in every aspect of daily living. The intention of the Specialization is to supply learners with practical tools to support thriving in life. Each course will feature mindfulness practices, directions for implementation and application, experiential exercises and reflection opportunities.

Preguntas Frecuentes

¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
El acceso a las clases y las asignaciones depende del tipo de inscripción que tengas. Si tomas un curso en modo de oyente, verás la mayoría de los materiales del curso en forma gratuita. Para acceder a asignaciones calificadas y obtener un certificado, deberás comprar la experiencia de Certificado, ya sea durante o después de participar como oyente. Si no ves la opción de oyente:
es posible que el curso no ofrezca la opción de participar como oyente. En cambio, puedes intentar con una Prueba gratis o postularte para recibir ayuda económica.
Es posible que el curso ofrezca la opción 'Curso completo, sin certificado'. Esta opción te permite ver todos los materiales del curso, enviar las evaluaciones requeridas y obtener una calificación final. También significa que no podrás comprar una experiencia de Certificado.
¿Qué recibiré si me suscribo a este Programa especializado?
Cuando te inscribes en un curso, obtienes acceso a todos los cursos que forman parte del Programa especializado y te darán un Certificado cuando completes el trabajo. Se añadirá tu Certificado electrónico a la página Logros. Desde allí, puedes imprimir tu Certificado o añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Si solo quieres leer y visualizar el contenido del curso, puedes auditar el curso sin costo.
¿Hay ayuda económica disponible?
Sí. En ciertos programas de aprendizaje, puedes postularte para recibir ayuda económica o una beca en caso de no poder costear los gastos de la tarifa de inscripción. Si hay ayuda económica o becas disponibles para tu selección de programa de aprendizaje, verás un enlace para postularte en la página de descripción.

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Mindfulness and Well-being: Foundations

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